Uykunun Kalitesi ve Süresi Üzerine Çarpıcı Araştırma

Çin'deki Pekin Üniversitesi'nde gerçekleştirilen bir araştırmada, İngiltere'deki UK Biobank veri tabanında yer alan 95 bin 559 kişinin sağlık verileri incelendi.

Araştırmacılar, katılımcıların uyku alışkanlıklarını, bileklerine taktıkları ivmeölçerler aracılığıyla 7 gün boyunca takip etti. Toplam uyku süresinin yanı sıra, REM, derin ve hafif uyku evreleri, gece uyanık kalma süreleri ve uyku düzenindeki değişkenlikler değerlendirildi.

Katılımcılar ortalama 9 yıl süreyle takip edilirken, elde edilen uyku verileri binden fazla hastalık ile olan ilişkileri açısından analiz edildi.

Sonuçlar, daha uzun süreli REM uykusunun kalp yetmezliği, demans ve Parkinson gibi 83 hastalığın daha düşük riskiyle ilişkili olduğunu gösterdi. Ayrıca, uzun süreli derin uyku, tip 2 diyabet ve klinik depresyon gibi 7 hastalığın daha az riskle karşılaşmasıyla bağlantılı bulundu.

Öte yandan, uyku düzenindeki düzensizlikler ve uykuya daldıktan sonra uzun süre uyanık kalmanın anksiyete ve madde bağımlılığı gibi sağlık sorunlarının daha yüksek riskiyle ilişkili olduğu tespit edildi.

Araştırmada, düzenli olarak 6 ila 8 saat uyuyan bireylerin çeşitli hastalıklar açısından en düşük risk grubunda yer aldığı belirlendi. 5 saatten az uyuyanların 37 sağlık sorunu ile daha güçlü bir ilişki bulunduğu, 8 saatten fazla uyuyanların ise bazı hastalıklarla risk artışı yaşadığı görüldü.

Bilim insanları, hastalıkların en düşük riskle ilişkili uyku süresinin 6-8 saat aralığında yoğunlaştığını ifade etti. Ancak araştırmanın gözlemsel olduğu ve uyku düzeninin hastalık riskindeki değişimlerin doğrudan nedeni olduğunu kanıtlamadığı belirtildi.

Araştırmacılar, bulguların özellikle orta yaşlı ve yaşlı bireylerde 6-8 saatlik uyku süresinin sağlık üzerindeki önemine dair mevcut kanıtlara katkı sağladığını vurguladı.