Uzun Süre Hareketsiz Kalmak Kanser Riskini Artırıyor

Glasgow Üniversitesi'ndeki bilim insanları, gün içerisinde sürekli oturmanın her ek saatinin kanser riskini ve kanserden ölüm oranını artırdığını gösteren kapsamlı bir araştırma gerçekleştirdi.

Bu çalışma, Birleşik Krallık Biobank projesine dahil olan 91 binden fazla katılımcının verilerini inceledi. Araştırmaya katılan bireylerin ortalama yaşı 56 olarak belirlendi ve hiçbiri daha önce kanser tanısı almamıştı.

Katılımcılar, bir hafta boyunca bileklerinde hareket ölçer cihazları taşıdı. Bu cihazlar, gün içindeki hareketsiz zaman dilimlerini ayrıntılı bir şekilde kaydetti. Araştırmacılar, yaklaşık 12 yıl boyunca katılımcıların sağlık durumunu izledi.

Hareketsizlik, iki farklı kriterle değerlendirildi; birincisi, 30 dakikadan fazla süren kesintisiz oturma süreleri, ikincisi ise 30 dakikadan kısa ya da hareketle kesilen oturma süreleriydi.

Sonuçlar, her ek bir saatlik kesintisiz oturma süresinin kanserden ölüm riskini yüzde 9 oranında artırdığını ortaya koydu. Genel kanser görülme riski ise yüzde 3 artarken, obezite ve tip 2 diyabetle ilişkili kanserlerde bu oran yüzde 5’e yükseldi.

Öte yandan, oturma sürelerini hareketle bölen bireylerde durum tam tersine dönüyor. Her saatlik kesintili oturma, kanserden ölüm riskini yüzde 18, genel kanser riskini ise yüzde 6 oranında azaltıyor. Obeziteyle ilgili kanserlerde yüzde 9, diyabetle ilişkili kanserlerde de yüzde 10’luk bir düşüş gözlemleniyor.

Araştırmacılar, günde sadece bir saatlik kesintisiz oturmanın hafif fiziksel aktivitelerle değiştirilmesinin kanserden ölüm riskini yüzde 12 oranında azaltabileceğini hesapladı. Yavaş yürüyüşler veya ev işleri gibi basit hareketlerin bile bu etkiyi sağlaması mümkün.

Glasgow Üniversitesi'nden epidemiyolog Frederick Ho, 30 dakikadan fazla kesintisiz oturmanın kanser riskiyle bağlantılı olduğunu belirtti ve kısa bir yürüyüşün bile koruyucu bir etki yaratabileceğini vurguladı.

Çalışmanın gözlemsel bir niteliği olduğu için kesin neden-sonuç ilişkisi kurulamıyor. Ancak bulgular, toplam oturma süresinin yanı sıra bu oturmanın nasıl biriktirildiğinin de önemli olduğunu gösteriyor. Bilim insanları, uzun süreli hareketsizliği kısa hareketlerle kesmenin pratik ve etkili bir çözüm olabileceğini belirtiyor. Günlük yaşamda sık sık kalkmak ve kısa yürüyüşler yapmak, kanser riskini azaltmada basit ama önemli bir adım olarak değerlendiriliyor.